あっという間に年末ですね。1年間、仕事に子育てにお疲れ様でした！日本人の中で、平均睡眠時間が最も少ないのがママ世代の女性。育児と仕事に追われ毎日疲れ果てているうえに、代謝が落ちて太りやすいという年齢の悩みも。そこで、ママたちがすぐ実践できる珠玉のメソッドを用意しました。今年の不調は今年のうちに解消！すっきりと新しい年を迎えませんか？
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ママの疲れ 家事や仕事以外に女性ホルモンが原因？
気力や体力ではカバーしきれないホルモンバランスの乱れに目を向けて、適切な対処法を知っておこう
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疲れストレス解消のホルモン 朝晩に活性化するには
疲労やストレスを解消させるホルモン・セロトニンはちょっとしたことで増やせる
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5秒ストレッチで代謝アップ すきま時間にできる
ワーママの下腹ぽっこり、体重の増加を1日5分のエクササイズで解消。時間がなくても、運動が苦手…
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入浴中のくぼみ押しで凝りむくみ解消 体が軽くなる
忙しいママも入浴中に体の7カ所の「くぼみ」を押せば、凝りやむくみ、疲労が取れてサイズもダウン
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忙しいママが運動・食事・睡眠を上手に管理するには
栄養や睡眠管理のおすすめアプリ、肩こりや腰痛対策にいい運動習慣
