妊活の知識　妊娠体質をつくる栄養素・食材とは？

毎月月経があり、健康診断で問題が無くても妊娠できない

　定真理子さんが勤めるクリニックでは、食生活の指導や足りない栄養素をサプリメントで補う「栄養療法」という指導を行っており、妊娠を希望する女性が多く来院します。

　「妊活を始めてみたらなかなか授からないという方、1人目はすぐにできたけど2人目はなかなか授からないという方、高度な不妊治療を受けていても妊娠に至らないという方、様々です」。そういった人が、栄養療法を始めた途端、妊娠したという事例は少なくないとのこと。

　私たちの体をつくっているのは、食べ物から得られる「栄養」。髪や肌や爪などが栄養状態によって変化するということは、身をもって実感できます。しかし、内臓の粘膜や血液、脳の神経細胞などの影響は、目に見えないだけに実感しづらいこともあり、あまり知られていません。

　実は、妊娠に関わるホルモンも、栄養によってその働きが左右されるそうです。「毎月きちんと月経があり、健康診断で問題が無い、一見健康そうに見える人でも、普段の食生活が間違っていると妊娠しにくいことが多々あります。反対に、栄養療法を始めるとホルモンの分泌が正常になり、生理痛の軽減や月経不順、無排卵月経が改善されて妊娠率が高まります」

　それでは、妊娠するために大切な栄養素について、定さんに詳しくお話を伺ってみましょう。

自分の今の食生活、いくつ当てはまる？

　妊娠体質に変える食生活にはいくつかのキーワードがあります。まずは、下記のような食生活が当てはまるか、チェックしてみましょう。

　一見、体に良さそうな食生活ですが、実は、妊娠したいと考える方に私はおすすめしていません。一つずつ解説していきましょう。