動画付き　現代っ子の背骨や腰を強くするヨガ5選

イス生活の弊害　現代っ子は股関節や脚裏全体、背骨が特に弱っている

　「スポーツをしている最中だけでなく、普段の生活においてもうまく体が使えていないと痛みが出やすくなります」と、平地さんは話します。

　「大人もそうですが、特に現代の子どもは、うまく体が使えていません。イスが主流の生活になっているので、しゃがんでかかとを着けて座ったり、そのままバランスを取ったりすることができない子が多いんです。体の部位で言うと、股関節や太もも、ふくらはぎからもも裏にかけての脚裏全体、背骨が特に弱っています。

　普段の生活でもスポーツをするときでも、その弱った部位以外の使いやすい部分を無意識に使ってしまうので、その負担が腰やひざ、首の痛みとして現れます。例えば、股関と太ももを使うべき動きを、腰を使うことでカバーしてしまっている子が多いですね。それが腰を痛めたり、けがに発展したりしてしまう原因になることもあります」

　今回お伝えする応用編では、そんな現代っ子のウィークポイントを強化するポーズを5つ教えてもらいました。【前編】のように一連の流れでやる必要はありません。わが子が弱いと思う部位を強化するポーズをピックアップし、毎朝行う基本9ポーズに加えてやってみましょう。

　【前編】でお伝えした「体は真っすぐ垂直に/呼吸は止めない/おなかに力を入れない/軽くほほえみながら取り組む」というヨガの基本心得は、応用ポーズにおいても忘れずに。それでは、個別のポーズの説明をしていきます。