親のイライラ　大切なのはコントロールすること

怒りは、自分が大切にしているものを侵害されたときに生じる

　アンガーマネジメントとは、アメリカ発祥の心理トレーニングのことです。日本でも近年注目度が高まっているので、耳にしたことのある人も多いのではないでしょうか。感情というのは目に見えないだけに、自分のことであってもつかみきれないもの。特に怒りやイライラは、自分自身を疲弊させ、周囲との人間関係にもネガティブな影響を及ぼすことが往々にしてあります。

　では、アンガーマネジメントはそうした怒りの感情を抑えるものかというと、そうではありません。目的は、「自分自身の怒りを知り、コントロールすること」。それによって、人間関係や仕事でのパフォーマンスなど、自分の周りに関するあらゆる物事によい循環が生まれるようになるといいます。

　「怒りの感情自体には、良いも悪いもありません。何が大切で、何が重要なのかを自分に知らせるための信号です。怒っているというのは、自分の大切にしようとしているものを侵害されている状態なのです」。怒りのメカニズムについて、安藤さんはこう解説します。

　大切にしているものというのは、例えば価値観のこと。自分が「こうすべき、こうあるべき」と信じていることが目の前で裏切られたときに、人は怒りを覚えるといいます。

　「共働きの夫婦であれば、『夫婦間で家事を分担すべき』とお互いに思っていると思います。しかし妻は『（夫は）全然家事をやっていない』と考え、夫は『いや、自分なりにやっている』とけんかになります。お互いに『手伝うべき』『分担すべき』という価値観を持ってはいるけれど、程度が違うから合わないんですね」

　安藤さんによると、怒りの中でも家族に対する怒りの扱いが最も難しいのだそうです。理由は、そこに甘えがあるから。「人の根底には、『家族は自分の言っていることを理解してくれるはず』『家族は自分の言うことを聞くはず』という思い込みがある。その結果、思い通りにいかなかったときに、余計に怒りの感情が強くなってしまうのです」

　最も身近で多くの時間を共に過ごす存在だからこそ、怒りで関係が悪くなることは避けたいもの。そのためには、自分がどういう「～べき」を家族に対して持っているのかを理解しておく必要があります。具体的には、どうすればいいのでしょうか。