仕事に子育て、家事に忙殺される中で、イライラしたり、自分の人生を生きている気にならなかったりしませんか？　心の疲弊ともいうべきストレスは、「自分の時間」を持つことでしかなかなか解消されません。

では、そんな「自分時間」はどう作ればいいのでしょうか？　自分時間を持つことができている3人のママの事例を通じて、その工夫やテクニックを学びます。

【年齢別特集　保育園のママ・パパ向け】
（1）　心のゆとりを生む「自分時間」の効用と作り方
（2）　「私はこうして自分時間を作った」ママのマル秘テク　←今回はココ
（3）　紫外線、虫刺されから子どもを守る　夏の肌対策
（4）　あせも、お尻かぶれ、とびひ…肌トラブル対策

子どもの成長に伴い、ママやパパが抱く育児の喜びや悩み、知りたいテーマは少しずつ変化していくものです。「プレDUAL（妊娠～職場復帰）」「保育園」「小学校低学年」「高学年」の4つのカテゴリ別に、今欲しい情報をお届けする日経DUALを、毎日の生活でぜひお役立てください。

夫に頼れないママが自分時間を作り出した方法

【Aさんの場合】

　Aさんは、第2子が1歳3カ月のときに育休から職場復帰し、時短を取得しながらIT関連企業で働いています。

　夫は仕事が忙しく、平日はほとんど家事や育児に協力することができません。休日は掃除や料理などの家事をしてくれますが、おむつ替えや着替え、食事、お風呂、寝かしつけなど基本的な子どもの世話はすべてAさんが担当。そのため、夫に長時間子どもを預けるのが難しい状況です。

　夫に頼ることができないAさんが自分時間を持てるようになったのは、下の子が保育園に入った1歳過ぎの頃でした。Aさんは平日ほぼワンオペという状況の中、どのようにして自分時間を確保し、どんな過ごし方をしたのでしょうか？　そこには、「3つの工夫」がありました。誰でもやり方次第で取り入れられる、そんなアイデアです。

写真はイメージです
＜次のページからの内容＞

●　3人のママの「自分時間捻出」のポイントまとめ
●　保育園行事で取った有給休暇はフル活用
●　平日はごはんを作ったら夫とバトンタッチして外出
●　夫が家事をできていなくても決して怒らない
●　土曜日は家事を一切せず、全力で遊ぶ

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