妊娠中の冷えを防ぐポイント　食事、服装、エアコン

体が冷えていないか、夏も注意しよう

　外を少し歩くだけで汗が噴き出る真夏、妊娠中は特に汗をかきやすく、体が熱く感じるので、自分の体が冷えているとは自覚しにくいものです。しかし、土屋さんは「トイレに行ったときに、自分のお腹を直接触ってみてください。冷たいと感じたら、お腹を冷やさない工夫が必要です。妊娠中は脂肪が増えるため、体が冷えると温まりにくいので、汗をそのままにしておかないようにしたり、食べるものに気を付けることが必要です」と話します。

　お腹が冷えているということは、体の深部が冷えているということ。そうすると、赤ちゃんが浮かんでいる羊水も冷えているということになります。「赤ちゃんの代謝を良くしてあげたり、子宮を不必要に収縮させないためにも体を冷やさないことが大切です。また、体が冷えていると、妊婦さん自身の感染に対する抵抗力が落ちるので、膣炎や風邪にかかりやすくなったり、破水しやすくなることも考えられます。

　暑くても妊娠中は体の冷えに配慮して過ごすことが大事です」

　エアコンが効いたオフィスや自宅は快適ですし、夏野菜やスイカなどのフルーツは妊娠中でも食べやすく、つい手が伸びてしまいます。土屋さんによるとそういった夏の暮らしに冷えの原因があるのだそう。注意ポイントと対策を聞いていきましょう。