産後の心と体はとてもデリケートです。里帰り出産で実家に帰っても、母親との関係がうまくいかなかったり、夫が疎遠になってしまったりすると「産後うつ」になってしまう可能性があります。昔とは違ってイマドキ夫婦の産後の過ごし方はさまざまですから、今回は、赤ちゃんとママの健康を最優先に考えつつ、産後を上手に過ごすための3つのパターンをご紹介します。
産じょく期の心構えは、基本は「夫婦で乗り切る！」
前回の記事では、里帰り出産をお勧めしない理由についてお話しました。とはいえ、産じょく期（分娩後6～8週間）の養生を怠ると、育児不安や心身バランスの崩れによる「産後クライシス」「産後うつ」などを引き起こしかねません。そうならないためには、誰かの手を借りて、産後の体をしっかり休めるようにしておかなければなりません。
NPO法人孫育て・ニッポン理事長であり、「3・3産後サポートプロジェクトリーダー」でもある棒田明子さんは、「基本的に、生まれてくる赤ちゃんは夫婦が面倒を見るもの。主役は、あくまでもパパとママ」だと言います。
「ただし、産後のママは心身ともに疲れていますし、今後の子育てにおける不安もあるでしょうから、夫婦2人だけで乗り切るのは至難の業です。足りない部分は、身内や外部サポートによって補うようにしましょう」
身内のサポートは、実母以外の義親ということもあるでしょう。もしも料理や掃除だけをしてもらいたいのなら、ヘルパーなどの自治体の外部サービスを利用する方法もあります。いずれにしろ、自分にとって理想的な産後ケアとはどんなものか、それを実現するにはどうすればいいのかを、妊娠初期の段階からきちんと考えておくことが大切です。
次のページからは、棒田さんが考える「お勧めの産じょく期の過ごし方A、B、C」をご紹介します。
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次ページから読める内容
- 夫婦だけで乗り切る「自宅型」の産後の過ごし方とは？
- 実家を頼るときに知っておきたい「2つの心得」
- いろいろある、外部の産後サポートとは？
- 妊産婦の味方、助産師とつながりをもとう
NPO法人孫育て・ニッポン理事長、NPO法人ファザーリング・ジャパン理事。「３・３産後サポートプロジェクト」リーダー。「母親が一人で子育てを担うのではなく、家族、地域、社会で子どもを育てよう」をミッションに「子育て、孫育て、他孫（たまご）育ての講演、プロジェクトを行う。著書、監修に『孫育て一年生』（KADOKAWA）、『祖父母に孫をあずける賢い100の方法』（岩崎書店）、CD『孫育て童謡』。
臨床心理士、原宿カウンセリングセンター所長。お茶の水女子大学大学院修士課程修了。駒木野病院勤務等を経て1995年原宿カウンセリングセンターを設立。アルコールやギャンブルなどの依存症、摂食障害、ひきこもり、ドメスティックバイオレンス、児童虐待に悩む人たちやその家族、ハラスメントの加害者・被害者などのカウンセリングを行う。著書は「母が重くてたまらない」「DVと虐待」「母・娘・祖母が共存するために」他。
有限会社マイカ代表取締役。1961年に長崎県に生まれ、現在は東京都に在住。1995年からフリーライターとして雑誌、書籍などで執筆し、1997年には技術評論社の編集部に入社。その後再び独立し、2001年に有限会社マイカを設立。普段は、夫と二人暮らしだが、休日にはしばしば５人の孫の「ばぁば」になる。
