白いご飯しか食べない…年齢別食のお悩みQ&A

第二次成長期に差し掛かる10歳ごろには肉や魚を好むように

とはいえお蕎麦、うどんなどは量を少なめにして代わりに小鉢を添えたりサラダやスープを！ 食感のしっかりしたものも出し、かむ習慣を

　給食はしっかり完食しているようですが、給食は1日の半分の栄養を賄っているにすぎませんから、たとえ給食をしっかり食べていたとしても家でもバランスよく食事をしなければならないのは言うまでもありません。

　離乳期、幼児期は甘いものや炭水化物などの糖質を非常によく好みます。それが第二次成長期に差し掛かる10歳ごろには味覚にも変化が表れてきます。それまであった、甘いものや炭水化物への執着が薄れ、代わりに肉や魚を好んで食べるようになってくる傾向があります。

　肉や魚が「めんどくさい」という理由は、歯応えのあるものを食べ慣れていないために、かむのが面倒臭いということかもしれません。ですが、給食できちんと食べられているのであれば、家でも食べられるはずですよね。おそばやうどん、パスタは勢いよくすすり、あまりかまなくてもいいので、簡単に食べられてラクなのかもしれません。おそば、うどんにするとしても、量を少なめにして、その代わりに小鉢を添えたり、パスタにサラダやスープをつけたりと、なるべく一汁三菜の形がとれるようにし、さらに食感のしっかりしたものを出してください。

　また8歳であれば「食事は栄養を取るために大切なもの」ということや「なぜこれを食べると身体にいいのか」ということが言葉で理解できる年齢です。子どもだからと頭ごなしに叱るのではなく、理論的に、肉や魚を食べる意義を話してあげるのもいいかもしれませんね。