母体とベビーを守る8つの食習慣チェック
「仕事に子育てに忙しい共働きの女性は、つい自分の食事は後回しになってしまいます。夕食は子どもと一緒に食べるのでしっかり作るけれど、朝や昼は簡単に済ませたり、お菓子でごまかしている人も多いのでは? それでは1日に必要な栄養がとれません」。上田さんはこう話します。確かにその通りです。「まずは、自分の食習慣をチェックしてみましょう」
「この8つの項目は妊娠中の食にとって、大変重要です。チェックが4個以下の人は、生活リズムと食習慣を大幅に見直してみましょう。4個以上だった人でもチェックがつかなかった項目は改善して、満点を目指してください」
次ページから読める内容
- 妊娠中の栄養管理は母体・胎児にとって重要
- 妊娠後期はごはん2杯分のエネルギーを追加しよう
- 塩分は1日7g未満に。しょうゆラーメン1杯で10g以上!
- カルシウムの不足に気を付けよう
- 妊娠したら魚を食べよう
- 鉄の不足に注意する 吸収率に着目しよう
- レバーのビタミンAはとり過ぎに注意。野菜からならOK
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