子どもの食が細くて、心配しているママ・パパも多いはず。でも子育てや食育分野の専門家は、「子どもそれぞれに必要とされる食事の量があるので、それほど心配しなくていい」「小学生になるなど成長するにつれて、食べるようになる」と口をそろえます。ただ、そうはいっても心配になるのも親心。この記事では、少しでも多く食べてもらえるためのちょっとしたコツと、子どもの食が進み、栄養もばっちりな朝ごはん・夜ごはんのレシピをご紹介します!

【年齢別特集 保育園のママ・パパ向け/新学期準備】
(1) トイレトレーニング 経験者や保育士に聞く
(2) 医師が教えるタイプ別トイレトレーニングのコツ
(3) 食が細いわが子 時間・量・食べ方・おやつは適切?
(4) 小食の子の食が進む 朝ごはんや夜ごはん ←今回はココ

 子どもの成長に伴い、ママやパパが抱く育児の喜びや悩み、知りたいテーマは少しずつ変化していくものです。「プレDUAL(妊娠~職場復帰)」「保育園」「小学校低学年」「高学年」の4つのカテゴリ別に、今欲しい情報をお届けする日経DUALを、毎日の生活でぜひお役立てください。

子どものごはんは量が大事なの?

 前回の記事で、幼児期の子どもの食が細くても、さほど心配することはない、ということをお伝えしました。フードアナリストのとけいじ千絵さんも「実は、子どもの食事では、量は大事ではありません!」と言います。

 幼児食の本などに載っている分量はあくまで目安。一般的に言われる量にとらわれず、まずはわが子を観察し、その子にとっての適量を盛り付けてあげるのがいいそう。「幼児期は特に、卓上に並べる種類は親が決め、食べる量は子どもに委ねる、ということを徹底してください。親よりもちょっと少なめ、ではなく、食べきれる量を盛りつけましょう」(とけいじさん)

 「食べなかったものではなく、食べたものを把握するようにしましょう。また食べてくれなかった!と食べないところばかりを見ていると、親のほうが心配で、食事の時間がストレスになってしまいます」ととけいじさん。

 口わずらわしく言うと、子どもも食事をストレスに感じてしまうそう。「食事の時間が嫌なものだという認識は絶対に作らせてはダメ」と強調します。保育園でどのくらい食べたかを先生に聞いて把握するようにして、食べたものを把握すると、補食をお代わりしたんだ、など、意外と食べていることに気付けるかもしれません。

 「量を気にしない代わりに、質を重視しましょう。栄養価の高い食材を積極的に用いること。食物繊維は控えめに、固さや大きさなど、食べやすさという意味での質にもきちんとこだわってほしいです」(とけいじさん)

<次ページからの内容>
・食べてもらえるコツ3箇条
・キャラクターのお皿は有効?
・子どもを食べる気にさせる声掛け
・完食するといいことがある、と教える
・朝ごはん2品と夜ごはん2品

次ページから読める内容

  • 食べてもらえるコツ3箇条
  • アイデア献立・朝ごはん2品
  • アイデア献立・夜ごはん2品

続きは日経DUAL有料会員の方のみ
ご利用いただけます。

日経DUAL会員とは?
有料会員登録すると以下のサービスを利用できます。
  • 有料会員限定記事
    子育て、キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載がスマホで便利に読める共働きマガジンです。
  • おでかけサポートメール
    平日は時間がないからこそ土日は親子で思い出に残るホンモノ体験を!直前でも参加できるとっておきイベントが満載。メールとともに予約が相次ぐお宝情報を毎週お届けします。
  • 共働き応援クーポン
    生活用品から子育てサービスまで、共働き暮らしに役立つ商品が割引きされるクーポンを多数ご用意。記事に加えて「お得」もゲット!嬉しい優待サービスをご案内します。
  • 「教えて!両立の知恵」
    妊娠から育休、職場復帰、小1の壁対策など専門家ノウハウを伝授。子の年齢やテーマで分類されたQ&Aが約300本読み放題、引き放題。賢い共働き家庭に欠かせない大辞典です。
  • ラクラク保育園検索
    保育園の細かな施設情報がキーワードや自治体から検索できる使いやすいデータベース。保育園探しを始める共働き夫婦の「保活必勝ツール」です。
  • あなたの街の保育園事情分析
    入園決定率、認可整備率、園庭保有率など、自治体ごとの保育園事情を深掘り!保活に役立つ情報が満載です。
  • 日経DUALラウンジ
    有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。
  • イベント招待/先行受付
    専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。