ワーママ＆パパが一番取り入れやすそうなのが「ボディスキャン」。布団などに横になり、目を閉じた状態で、CTスキャンをするように、足の指の爪先あるいは頭のてっぺんから順番に、体のすべての部分に意識を向けていくというもの。例えば、市販の「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」などで目を温めながら行えば、リラックスしやすくなってよさそう
記事に戻る