漢方では「血」は睡眠中に作られると考えられています。さらに、夜更かしをして体力を消耗すれば「血」はどんどん減るので、できれば22時までに、それが難しいなら0時までにはベッドに入り、7時間は睡眠を確保したいものです。

　パソコンやスマホを長時間使う人も要注意です。目を酷使すると「肝」という体の部分を消耗してしまい、「気」や「血」の巡りに悪影響が出てしまいます。

　パソコンで目を酷使する仕事をしている人は、なつめやブルーベリーを食べるようにしてみてください。寝る前もなるべくパソコンやスマホの画面を見ずに、リラックスして過ごしましょう。

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　食事、生活習慣、運動と日常に取り入れられる養生のコツを紹介しました。中国では、古来から養生の習慣が根づいています。女の子が初潮を迎えると、「冷たいものは食べない」「月経中は体を冷やさない」「結婚したら赤いものを食べる」といった教えが、親から子へと伝えられます。中国ではお嫁に行く娘には、「血」を補うなつめを持たせる習慣もあります。

　養生は短期間で劇的に効くものではありません。「自分の体を大切にする楽しい習慣」と捉え、半年を一つの目安として続けてみてください。心と体が健康になれば、自然と妊娠力も高まっていくと思います。

（取材・文／中島夕子　写真／鈴木愛子）