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ラウンジ「お腹呼吸＆ろっ骨呼吸」でコアハウスをリフォームする
コアハウスをリフォームするためには、腹式呼吸と胸式呼吸をどのように使い分けていくのが効果的なのでしょうか。結論から申し上げると、まず深い腹式呼吸でスイッチを入れてお腹のインナーマッスルを目覚めさせ、それから胸式呼吸にシフトして、インナーマッスルを正しく使いながらコアハウスをたて直していくのがベストということになります。
もっとも、普段私がスタジオなどで指導している腹式呼吸と胸式呼吸は、体型を整えることを目的とした「インナーマッスルをしっかり意識して行う呼吸法」であり、通常の腹式呼吸・胸式呼吸とはちょっと違っています。そこで本書では、従来の呼吸と区別するために、コアハウスをリフォームするための呼吸法を次のように呼びたいと思います。
ごく簡単に言うと、「お腹呼吸」は、インナーマッスルを意識しながら鼻から深く息を吸ってお腹を風船のようにふくらませる腹式呼吸であり、これを行うと、眠っていたインナーマッスルを効率的に目覚めさせることができます。一方の「ろっ骨呼吸」は、お腹を引っ込め、お尻の穴を軽く締めた状態で、胸をふくらませてろっ骨を広げる胸式呼吸であり、これを行うと、理想的な姿勢のバランスを脳にインプットさせることができます。
そして、この「お腹呼吸」と「ろっ骨呼吸」をセットにして取り組むことによって、休眠状態だったインナーマッスルが目覚めて正しく働くようになり、コアハウスが自然とリフォームされていくのです。
次ページから読める内容
- 「お腹呼吸」で寝ぼけ状態のインナーマッスルを目覚めさせる！
- 「ろっ骨呼吸」でインナーマッスルを正しく働かせる
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1980年 長野県諏訪市生まれ。ピラティスをベースに「姿勢のスペシャリスト」として、トップアスリート・芸能関係・女性クライアント・経営者などを中心に3万人以上の身体改善のための施術・指導を行う。また、クリニックや健康増進施設・居宅付総合予防施設・オーダーメイドインソールなどのアドバイザーや、インストラクター・トレーナー・治療家・音楽家を対象とした講習会の講師など、幅広く務める。近年では、女性の姿勢・体型改善のための商品ブランド「Neutralシリーズ」をプロデュースするなど美容に関する様々な活動にも携わり、 ショップチャンネルや日テレなどのメディア出演をはじめ、雑誌などでも取り上げられる。今後も一人でも多くの「姿勢改善」を目指し、全国で活動を続けていく。
