カロリーを抑えながらボリュームアップのパパ向けメニューも！
例えば不妊の原因は、WHOの不妊原因の調査によれば、男性原因のみ24％、女性原因のみ41％、男女に原因あり24％、原因不明11％となっており、半分近くは男性にも原因がある。しかし、妊娠の正しい知識を持っている男性は少なく、妊活に非協力的だったり深刻にとらえていない男性も少なくない。しかし、妊活は男性の妊娠させる能力を高める努力が不可欠だ。なかでも精子の質を左右する亜鉛は、インスタント食品や加工食品ばかりの食生活では不足してしまうので、きちんとした栄養知識と意識が大切になる。飲酒や喫煙、ストレスなども妊娠させる能力を損なう。つまり、男性も妊活への意識が健康管理につながるというわけだ。今回の妊活レシピ本には、男性向けのメンズレシピも充実。ベビーは健全な肉体に宿る。男女ともに少子高齢化を救う妊活を生活に取り入れ、健康を手に入れよう。
ABCクッキングスタジオの管理栄養士・板垣好恵氏のアドバイスを受けながら、実際にハンバーグのソースづくりに挑戦するミキティ。「缶詰を利用すると便利ですよね」と語るミキティの得意料理はぶり大根
（文・写真／永浜敬子）
田舎で生まれ育った30代の漫画家が、仕事が軌道に乗り始めたことをきっかけに上京。あこがれのひとり暮らし、どんな東京生活が待っているのでしょう。真紀の上京物語をお楽しみください。
テレビドラマや映画で印象深い役どころを数多く演じる一方で、エッセイストとしても活躍する俳優・小林聡美さんの新連載がスタートします！ 10代の頃から華やかな世界に身を置きながらも、いついかなるときも浮かれることなく（？）自身のペースで着実に歩みを進めてきた小林さんですが、読者と同じく人生後半の生き方や働き方に思いをはせるお年ごろ。現在進行形の関心事や等身大の日常を軽やかにつづります。
日本で働き、オーストラリアで家族と過ごす「往復生活」をしている小島慶子さん。子育ても終盤にさしかかり、「これまでとは違う新たな一歩」を踏み出しつつある小島さんが、新たな気付きや挑戦を語っていきます。
ファッション誌のエディターやライターとして活躍するかたわら、家族のためにつくる料理を投稿していたインスタグラムが人気を呼び、世の中の食いしん坊たちから熱烈な支持を集めるarikoさん。簡単だけど、凝って見える。斬新な組み合わせで、いつもの味に変化が起こるーー。そんなarikoさんのレシピとアイデアからの今の気分にぴったりな“おいしいおすそわけ”をお届けします。
