前回の記事「池田千恵さん伝授! テンパり系ママの時間術」では、時間が足りなくなるイライラスパイラルと時間管理がうまくいくスッキリスパイラルについて説明をした。今回は、イライラスパイラルの人がスッキリスパイラルになるためにどう変わるべきか、具体的なノウハウを紹介しよう。
スッキリスパイラルになるために、まず以下のステップを試してほしい、と池田さんは言う。
STEP1:朝起きてから出社するまで、仕事終了後から寝るまでのやっていることをどんなささいなことでもいいので書き出す
(一般的な大学ノートでもOK)
STEP2:記入後、1テーマ1付せんで作業内容と所要時間を書いていく。
(例:洗濯物をたたむ/10分、朝食の準備/20分など)
STEP3:本当はやりたいのにできていないことを、所要時間も含めて別の色の付せんに書いていく。
(例:運動する/1時間、子どもと遊ぶ/30分など)
STEP4:付せんに書き出した項目を所要時間と自分にとっての重要度でマッピングしてみる。
付せんをマッピングしていくと……
ここでのポイントは、表の中に書き出したすべてをやろうとしないことだ。「自分にとって重要度の高い上の二つだけできていれば十分なのです」と池田さん。